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陽明大學公衛研究所一份研究顯示,晚上八時卅分過後攝取一百大卡熱量或脂肪,血中的總膽固醇和壞膽固醇會比早上攝取來的高,建議別太晚飲食。

陽明大學公共衛生研究所助理教授陳信任研究團隊利用台灣西元二○○五年到二○○八年國民營養健康狀況變遷調查樣本,排除有糖尿病、心臟疾病與中風的成年人資料,共一二八三人,了解他們一日的進食狀況,並計算熱量攝取及血脂代謝指標。

陳信任今天受訪時表示,這是一份短期的觀察研究,主要是觀察人一天飲食攝取分布和血脂代謝關連性。研究發現,若在晚上八時卅分到凌晨五時之間攝取較高熱量,總膽固醇和(TC)和低密度脂蛋白膽固醇(LDL)會比較高。

他說,若把早上應該攝取的脂肪挪到晚上才吃,周年慶則每增加一百大卡脂肪,低密度膽固醇會高三到六mg/dL;若晚上降低一百大卡總熱量攝取,移到早上、中午時段吃,則顯著降低低密度膽固醇一?一四到一?四六mg/dL,膽固醇也有類似的結果。

研究結論認為,夜間凌晨進食可能與血脂代謝異常有關。陳信任說,膽固醇代謝有生理時鐘,根據國外研究,肝臟膽固醇合成在晚上十時達顛峰,若這時間吃東西,又提供肝臟合成原料,可能讓肝臟產生更多膽固醇,但還需要更多研究驗證。

董氏基金會營養組主任許惠玉受訪時表示,攝取十一公克脂肪約有一百大卡,可能一塊裹粉炸雞排、一個甜甜圈就超標,且不只是吃油才有脂肪,精緻糖如含糖飲、泡芙等,也都會轉換成脂肪。

許惠玉說,睡前三到四小時進食,因活動量變少,食物進去身體會刺激胰島素分泌,把熱量轉換成脂肪囤積,且晚上吃越多、隔天早上餓越快,不僅造成肥胖,也會影響血脂。

長庚紀念醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師蔡松昇受訪時表示,進食時間和低密度膽固醇的關連性還沒有大型研究驗證,臨床上也還沒有共識。

蔡松昇說,血脂包含總膽固醇、三酸甘油脂、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。若太晚進食,容易導致肥胖,讓三酸甘油脂升高、高密度膽固醇降低,也會導致血脂異常。血脂異常多半沒有症狀,蔡松昇說,血脂出狀況常是隱形殺手,長期不控制,脂肪堆積血管壁,產生動脈硬化等問題,引發心肌梗塞等疾病。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(路透克里夫蘭3日電)美國職棒大聯盟MLB芝加哥小熊在世界大賽第7戰以8比7打敗克里夫蘭印地安人奪冠,左外野手佐伯瑞斯特在第10局敲出帶有超前分的安打,榮膺世界大賽最有價值球員(MVP)。

佐伯瑞斯特已是連續第2年身在世界大賽優勝隊伍中,他上季助堪薩斯市皇家拿下冠軍。

佐伯瑞斯特在本季世界大賽期間28個打數中擊出10支安打,打擊率3成57,其中有2支二壘安打及1支三壘安打。

這場比賽打到凌晨才分出勝負,小熊成功克服1勝3敗劣勢,連下3城,在7戰4勝制世界大賽中取得勝利。這也是繼1985年堪薩斯市皇家的勝利後,首次有球隊扭轉敵隊的聽牌優勢獲勝。

小熊成功拿下隊史第3座世界大賽冠軍,而落敗的印地安人取代他們,成為現今最長時間未能在世界大賽奪冠的隊伍,期間限定68年冠軍荒還在持續下去。

小熊一壘手黎卓(Anthony Rizzo)說:「我不知道怎麼回事但一切成真了,芝加哥,一切成真了。我們辦到了,我們是世界冠軍。」中央社(翻譯)

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